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立夏,注意这些才能健健康康迎夏天!

时间:2019-05-06 16:36来源:天通苑中医医院 作者:责任编辑 点击:

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立夏到来,即是告别春天,迎接夏天。每每这个节日家家户户桌上备着鸡蛋、春笋、豌豆等,因为蛋形如心,人们认为吃了鸡蛋就能使心气精神不受损,吃春笋的寓意是希望双腿像春笋一样健壮有力,而豌豆形如眼睛,以吃豌豆来祈祷眼睛清澈,无病无灾。

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这些以形补形的习俗并不是无稽之谈,因为立夏之后,天气渐趋炎热,“火”便是这个季节最应注意的点。在五脏中,“心”与“火”相应,立夏时节正处于春夏交替,此时心阳始旺而未盛,若起居饮食不注意,则易受寒伤阳,影响心脏功能活动。

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因此,立夏养生重在养心

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关于吃
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宜吃酸

立夏之后,温度升高后会造成人体大量排汗,皮肤腠理易于开泄,因此极易阳气不足,此时多使用酸性食物可使皮肤适当收缩。?

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宜吃清淡

饮食应清淡,以易消化且富含维生素的食物为主,少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。

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宜多喝水

温度升高后水分蒸发较快,所以一定要多喝水,保证每日的水分摄入充足。

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宜饮食安全

这个季节很容易因饮食不注意而引发肠胃疾病的发生。

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忌吃太饱

每餐不宜食过饱,给胃留下足够的蠕动空间,这样身体会感到轻松。

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忌吃贪凉

夏季还未正式开始,此时不宜常使用空调风扇,也不宜吃凉的食物。

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关于精神
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宜午休

天气渐渐燥热后,人的心火也会跟着旺盛起来,午睡可以调节夜间睡眠不足,所以不妨下午来个舒适的午休。

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宜平静

气候变热后,人的心神易受波动,出现心神不宁现象,因此要格外重视精神的调养,保持愉快情绪,安闲自乐,切忌报喜忧伤。

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宜睡眠充足

立夏过后,渐渐昼长夜短,有些人就喜欢晚睡觉,但因这样的睡眠习惯会扰乱身体生物钟,因此要早睡早起保证充足睡眠时间和睡眠质量。

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关于运动
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选好时间

立夏到来时白天的温度还是比较高的,因此运动时要选好舒适凉快的时间来运动,晨练是个不错的选择。

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选好运动

立夏时节不可过度出汗,所以尽量选一些不剧烈的运动,如:太极拳、散步、慢跑等。

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四季更换,周而复始,关注身心健康才是对自己最大的关爱~

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